Wat we loslaten kan ons niet langer vasthouden
Coachgesprekken voer ik nu, in ieder geval zolang de maatregelen gelden, telefonisch, via mail, beeldbellen en met behulp van de ACT guide app.
‘Loslaten’ betekende voor mij het loslaten van het idee dat ik weer snel mijn live activiteiten zou kunnen vervolgen. Het ‘live’ begeleiden zowel van individuen als van groepen en teams was mijn lust en mijn leven. Het voelde ook als rouw om dit even niet meer zo te kunnen doen. Toen ik accepteerde dat dit voorlopig niet meer zou kunnen, kon ik loslaten. Door dit loslaten kwam er ruimte om te experimenteren met coaching via telefoon, beeldbellen en een online leeromgeving. Ik volgde de afgelopen maanden extra trainingen en opleidingen om het aanbod zo goed mogelijk neer te zetten voor zowel individuele hulp als het werken met groepen.
Via een app, ACT guide https://act-guide.com/act-guide-voor-bedrijven/en online leeromgeving is het mogelijk een mindfulness en of ACT training te volgen in combinatie met persoonlijke begeleidingsgesprekken. Ook losse coachgesprekken zijn mogelijk bij de vele andere vragen die nu spelen. Nu ik een aantal keren online en telefonisch/beeldbellen begeleiding heb geboden met en zonder de app, kan ik zeggen dat zowel de coachees als ik er tevreden over zijn.
Waarom een online coaching of begeleiding?
Velen werken thuis, brengen veel in elkaars nabijheid door, of werken juist erg veel, zoals in alle vormen van zorg en hulpverlening. Er spelen dilemma’s maar ook kampen we allemaal in mee of mindere mate met diverse gevoelens en emoties. Angst, verdriet, rouw, onrust, hoge werkdruk. Door de huidige situatie en alle gebeurtenissen, gevoelens, emoties en gedachten is ons overlevingsbrein geactiveerd. Het brein dat zorgt voor het willen vechten of vluchten. We proberen antwoorden en oplossingen te vinden in ons hoofd. We willen vechten of vluchten echter hebben we niet te maken met tijgers en leeuwen maar met bedreigingen van andere aard. Voor velen is het heel moeilijk hiermee om te gaan. We willen al die nare gevoelens, emoties en gedachten niet en proberen van alles om maar niet te hoeven voelen. Helaas wat je buitensluit krijgt macht. En met controleren en vermijden ontkomt niemand aan zijn angsten, verdriet of wat het ook is waar je mee kampt.
Thema’s van nu
De thema’s die ik nu veel tegenkom bij coachees zijn; het gevoel gevangen te zitten, beklemming, angst, onrust, een vol hoofd, een overactief brein, gevoelens van rouw en slecht slapen. Er is veel stress en we zijn alert op alles wat er gebeurt en wat we horen. geestelijke en lichamelijke uitputting ligt op de loer wanneer we blijven vluchten en strijden.
Beter voelen
De laatste decennia is het leven zo snel geworden. Er werd en wordt zo’n druk op iedereen gelegd door de 24-uurs maatschappij, dat ‘voelen en waarnemen’ is verdwenen naar de achtergrond. Ook nemen we zelf geen tijd meer. Emoties worden niet gevoeld, we moeten sterk zijn, het perfecte plaatje moet kloppen. W moeten vreselijk veel. We moeten door…. En met dat alsmaar doorgaan vergeten we te voelen en gaan we ons niet beter voelen. We stoppen alles weg en dit komt er ooit weer uit maar dan via lichamelijke en psychische klachten.
De 4 fasen van stress
Ons lichaam kent 4 fases in bij stressvolle gebeurtenissen.
- Rustfase, Lichaam in rust
- Alarmfase, de stressor dient zich aan, hartslag versnelt, bloeddruk verhoogt, adrenaline wordt aangemaakt, darmwerking wordt stilgelegd. Alles om te kunnen vluchten of vechten. Nadat we gevochten of gevlucht zijn gaat ons lichaam weer terug naar de rustfase
- Aanpassingsfase, we keren te weinig terug naar de rustfase waardoor ons lichaam zich aanpast. Dat betekent dat er continu adrenaline wordt geproduceerd, de hartslag versneld blijft en de boeddruk verhoogd. We verkeren als het ware continu in staat van paraatheid. Dit kan het lichaam enige tijd volhouden. Duurt dit te lang dan volgt de…
- Uitputtingsfase, het lichaam en geest zijn uitgeput, noodgedwongen worden we in deze fase stilgezet en dikwijls volgt de diagnose, burn-out, soms gevolgd door depressie.
Emoties moeten ook verteerd worden net als eten
Wanneer we eten niet verteren krijgen we vroeg of laat verstopping. Zo geldt dat ook voor emoties, gevoelens en gedachten. We lopen vast op emotioneel gebied, vaak ook gecombineerd met lichamelijke klachten. Emoties leren voelen, accepteren, zien en uitten zorgt voor geestelijk en lichamelijke ruimte.
Begeleiding
De begeleiding die ik nu biedt bij deze klachten bestaat uit telefonische of beeld gesprekken vaak in combinatie met een online mindfulness of ACT training. De ervaring leert nu dat coachees het als prettig ervaren toch te kunnen praten en oefenen wanneer ze vastlopen in hun verhaal.
Behulpzame methodieken vanuit o.a. Mindfulness & Acceptance en Commitment Therapy, mental-, systemische- en posttraumatische groei coaching
Met behulp van Mindfulness, Acceptance en commitment therapie en andere methoden biedt ik op dit moment online begeleiding aan medewerkers uit diverse sectoren.
Voor wie is deze online begeleiding?
- Voor iedereen die zich herkent in dit verhaal en op zoek is naar tools om anders om te gaan met lastige gevoelens en emoties als angst, stress en overactief brein.
- Voor werkgevers die begeleiding willen bieden aan werknemers die stressklachten ervaren
Investering
Afhankelijk van de vraag wordt gekeken wat er nodig is en wat aansluit bij de hulpvraag.
Pakketten en losse gesprekken online begeleiding
- Online Mindfulness of ACT training particulieren inclusief 1-op 1 gesprekken, inclusief online modules en trainingsmateriaal in online leeromgeving, €250,-
- Mindfulness of ACT training, pakket voor werkgevers €350,- ex BTW per werknemer
- Losse gesprekken zijn ook mogelijk, deze vinden telefonisch, via face time plaats.
- Particulieren €90,- inclusief BTW
- Bedrijven en organisaties €120,- exclusief BTW
Bellen of appen mag natuurlijk ook via 06-18858626
