Heb ik een burn-out of ben ik overspannen?
Wanneer stress te lang aanhoudt kan dit leiden tot overspannenheid en uiteindelijk burn-out en depressie.
Stress is een gezonde prikkel die aanzet tot actie. In de volksmond wordt stress vaak verward met ongezond, burn-out en overspannen. Zolang de stress binnen de grenzen blijft heeft het een nuttige functie. Het is van belang om in moeilijke perioden met negatieve stress regelmatig te sturen op positieve stress. In een periode waarin je van alles meemaakt ben je kwetsbaar. Het bewaren van de balans tussen draagkracht en draaglast dient dan bewaakt te worden. Om overspanning, burn-out en depressie te voorkomen.
Wat is overspannenheid?
Overspannenheid is een toestand met aanhoudende fysieke en of psychische spanningsklachten, ontstaan door chronische overbelasting en stress waardoor iemand niet meer tot rust komt en het gevoel heeft zijn of haar werk niet meer aan kunnen en minder goed functioneert.
Kenmerken:
- Klachten duren al langer dan 3 maanden
- Men is belemmerd in zijn of haar dagelijks functioneren
Er zijn spanningsklachten als:
- lichamelijke en geestelijke vermoeidheid,
- veranderde eetlust
- hartkloppingen
- toename angstgevoelens
- prikkelbaar
- verlies interesses
- vergeetachtigheid
- slaapproblemen
- oppervlakkige adem, hyperventilatie
- hoofdpijn, nek en schouderpijn
- oorsuizen
- Darmproblemen
- Concentratieproblemen
- Weerstand tegen werk
- Vermijden sociale contacten
- Verminderde productiviteit
- Emotionele labiliteit
Bovenstaande klachten verdwijnen wanneer je de tijd neemt om te herstellen. Het herstel bestaat uit ontspannen, bewegen, rusten, gezonde voeding, dagstructuur en sturing van gedrag, gedachten en gevoelens.
Wat is Burn-out?
Wanneer je bovenstaande klachten negeert en maar blijft doorgaan komt je lichaam en geest niet tot rust. Je blijft jezelf overbelasten met als gevolg een burn-out. Herstel kan dan niet meer spontaan optreden zoals bij overspannenheid. Volgens Landelijke Richtlijnen Eerstelijns Samenwerking Afspraak (LESA) is burn-out de meest extreme vorm van overspanning.
Kenmerken van burn-out
Alle kenmerken van overspanning, echter deze zijn meer dan 6 maanden geleden begonnen. Gevoelens van vermoeidheid en uitputting staan op de voorgrond. De duur is afhankelijk van de manier en de mate waarin er wordt gewerkt aan herstel. ArboNed schat de gemiddelde verzuimduur op 242 dagen.
Begeleiding bij burn-out en overspannenheid
Bij de begeleiding wordt er gekeken of er ander psychisch lijden is omdat er onderliggende trauma’s zijn; hierbij kun je denken aan jeugd en familietrauma’s.
Met deskundige begeleiding wordt gezien dat men na gemiddeld 3 maanden weer deels werkzaamheden kan oppakken
Als mental, systemisch en stress en burn-out coach alsmede mijn opleidingen als mindfulness, ACT trainer, coach ben ik in staat om een volledig traject te realiseren. Ook online is begeleiding mogelijk met behulp van een online leeromgeving.
Voor werknemers; loop je tegen klachten aan van overspannenheid of burn-out en wil je graag begeleid worden, informeer dan bij je werkgever voor vergoeding van een begeleidingstraject.
Via deze link kun je met mij contact opnemen
