Burn-out
Burn-out is een optelsom van chronische overbelasting, tekort aan herstel wat leidt tot energetische uitputting en fysiologische ontregeling.
In Nederland zijn er 1,4 miljoen mensen met burn-out verschijnselen. Maar liefst 16% van de beroepsbevolking in Nederland ervaart klachten en symptomen.
Toename door Corona tijdperk
Het huidige Corona tijdperk doet er nog een schepje bovenop als we de berichten volgen. Al maanden worden veel medewerkers geconfronteerd met veranderingen. Werkduk is toegenomen in vele sectoren op een vaak al precaire mentale en fysiek balans. Weer anderen kampen met thuiswerken waarbij ‘blurring effect’ optreedt. Een vervaging van de grens tussen privé en werk. Daarnaast worden velen gegijzeld door angstgedachten over o.a. ziekte naderend onheil, baanverlies of onzekerheid. Ook dat geeft stress en heeft invloed op ons mentaal en fysieke welzijn.
Kosten van burn outs blijven stijgen
Uit onderzoek van TNO blijkt dat het gemiddelde aantal dagen werkstress-gerelateerd verzuim in 2019 opliep naar 30 dagen. In 2015 was dit nog 24 dagen. Verzuim kost de werkgevers veel geld, zo’n 250 euro per dag. Een burn out die 8 maanden duurt kost dus al gauw 60.000 euro, exclusief de kosten voor vervanging. Dit kost het Nederlandse bedrijfsleven 1,8 miljard euro op jaarbasis, volgens TNO.
Duur van burn-out
Een echte burn-out duurt het langst van alle werkgerelateerde psychische klachten. Drie maanden tot soms meer dan 1 jaar.
Ontstaan van burn-out
Iemand is overbelast wanneer normale rustmomenten en slaap niet meer voldoende zijn om te herstellen van inspanningen. Wanneer de draaglast groter is dan de draagkracht. Dit kan veel oorzaken hebben, life events, hoge werkdruk, toename werkstress, overtuigingen en persoonlijke programmering. Mensen met een burn- out hebben over een langdurige periode stress ervaren waaraan het lichaam zich in eerste instantie zich heeft aangepast (aanpassingsfase). Het energieverbruik was meer dan het biologische herstelvermogen in rust en slaap. Signalen van het lichaam over vermoeidheid en overbelasting werden niet gevoeld of genegeerd en men nam geen of kon onvoldoende maatregelen nemen om te herstellen.
Het proces van burn-out raken is een lichamelijk proces. Het kent een geleidelijk verloop onder invloed van lichamelijke en psychologische stressoren, hersteltekort en er ontstaat een chronische stressconditie. Het stresssysteem van het lichaam gaat harder werken als oplossing voor bijvoorbeeld vermoeidheid. Het lichaam probeert met het hardere werken het lichaam van de ontbrekende lichamelijke energie te voorzien.
Systematische overbelasting zorgt ervoor dat lichamelijk herstel achterblijft. De zogenaamde herstelschuld. Men staat in het rood. Men heeft meer genomen dan dat er was aan beschikbare energie.
Wanneer het lichaam signalen afgeeft waaronder vermoeidheid, slecht slapen, hoofdpijnen treden er fysiologische veranderingen op. Leek het aanvankelijk nog gemakkelijk om oorzaken weg te nemen is er nu een kantelpunt bereikt. In fase 2 nemen symptomen toe en de energie neemt af zowel op fysiek als mentaal niveau. Dit heeft weer effecten op het functioneren van het brein, aandacht, werkgeheugen, emoties, immuunsysteem, hart en vaatstelsel en of de spijsvertering.
De bron is opgedroogd
In deze fase volstaat rust alleen niet meer om te herstellen. Het fysiologische proces gaat door, men stort in (uitputtingsfase). Alle reserves zijn tot de laatste druppel opgemaakt. Met als gevolgen; emotioneel volledig uit balans zijn, lichamelijke en geestelijke uitputting, concentratie en geheugenproblemen, slaapstoornissen, hoofdpijnen, prikkelbaarheid, depressieve gevoelens, spier en gewrichtsklachten en afname voldoende functionerend immuunsysteem.
Herstel, een bootcamp dan maar?
Mensen met een burn-out, kampen met achterstallig onderhoud zowel lichamelijk als geestelijk. Het vraagt tijd om vitaliteit op te bouwen. Intensief sporten kan de schade verergeren. Veel organisaties bieden bootcamps en sporten aan, dit kan klachten verergeren. Belangrijk is eerst te inventariseren hoe het met de fysieke en mentale gezondheid van de medewerker staat. Het heeft geen zin om mensen te activeren om veel en intensief te sporten. Eerst is rust nodig om het lichaam te laten herstellen. Naast rust is het raadzaam om een coach of psycholoog in te schakelen. Doel is te leren rusten, de eigen stressoren te leren kennen, onderliggende factoren op te sporen en inzichten te verkrijgen. Ook is het van belang de signalen van het lichaam te leren kennen, inzichten te verkrijgen in disfunctionele patronen en programmeringen. Het leren omgaan met gedachten, gevoelens en emoties. Handvatten om een bewegingspatroon op te bouwen alsmede het verkrijgen van ontspanningstechnieken en deze eigen te maken.
Begeleiding bij een burn-out wordt niet vergoedt door de meeste verzekeraars. Wel is mijn ervaring dat werkgevers mijn begeleidingstrajecten vergoedden. Raadpleeg hiervoor je werkgever.
Herstel en begeleiding bij burn-out bestaat dan ook uit een combinatie van lichaam, psyche en gedrag. De begeleiding die ik als gecertificeerd coach biedt bestaat uit stress en burn-out coaching, mental coaching, act- therapie, mindfulness.
Ook geef ik samen met mijn collega mindfulness trainingen en workshops in organisaties. Deze trainingen en workshops kunnen preventief, ervaringsgericht en informatief van aard zijn maar ook bieden wij de stressreductie en de klassieke cognitieve variant aan. Maatwerk is bespreekbaar.
